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本文作者：
刘杨，顺气操北京中医药大学东方医院推拿理疗科主治医师
我们把心情好叫“开心”，开年开年让我们开心的顺全遂不生气关键就在胸廓。心、年顺年顺肺、顺气操肝的开年开年问题，都会在胸廓表现出来，顺全遂不生气反过来我们也可以通过按摩、年顺年顺拉伸来刺激胸廓周围的顺气操经络穴位，调畅气机，开年开年调理情志。顺全遂不生气
胸廓还是年顺年顺九条经络的“交叉路口”，路口堵了，顺气操相连的开年开年马路就全堵了，所以胸中的顺全遂不生气气一旦被郁遏，那心、肺、肝之气都会郁滞，出现各种症状。极度生气时会忍不住捶打胸口，其实是人的本能反应，敲击胸口是因为气郁胸中，捶打就可以“顺心理气”。
现代医学研究证实，刺激胸廓周围经络穴位可通过调节神经功能，松弛平滑肌，扩张冠状血管及调节消化系统功能等来改善调整心绪。要想心情愉悦、精力充沛、容光焕发，可以做个开胸顺气操：
第一式：开门见山
两腿开立与肩同宽，双臂向前伸直与肩同宽，双手自然抻开、两手心相对。吸气，双手翻掌慢慢向后做扩胸状，到达极限后憋气停1秒，呼气，肩关节由前向后做小幅度环旋运动。重复练习5遍。
医院供图
第二式：弯弓射雕
左脚向外迈半步，左臂伸直，十指并拢。身体左转，右手中指放在左手小鱼际（手掌内侧，小拇指与手腕之间突起的肌肉）上，吸气，右腿缓慢半蹲，同时身体右转，右手顺势贴着上肢内侧手少阴心经（腋下到上肢内侧，再到掌中及手小指桡侧的经络）方向缓慢回拉至前胸，呼气，右腿缓慢伸直，同时身体左转，右手顺势贴着手少阴心经方向缓慢推回小鱼际。左右交替，反复做5遍。
医院供图
第三式：抱肩俯身
左手抱右肩，右手抱左肩；呼气，双手抱肩下压，后背极限前屈，使后背肌肉有撑开感，保持3秒钟；吸气，回到原点。反复做5遍。
医院供图
三个动作都能有效地牵拉到胸前、后背、腋下等部位周围经络，促进气血的运行，让心情舒畅，平和健康，非常适合在早晨起床后练习。做动作时要注意与呼吸配合。
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本文来自：2024-02-06健康时报《年前做个顺气操》
编辑：武星如 王真
审稿：鲁洋
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